Série de exercícios promete diminuir até 30 cm da cintura em apenas 3 minutos diários!
Diminua até 30 cm da cintura em apenas 3 minutos diários!
Uma barriguinha definida é o sonho de toda mulher. Mas, para quem não teve a sorte de nascer com uma bem marcada, já existem vários exercícios que ajudam a afinar a cintura!
Confira uma série que promete diminuiro shape em até 30 cm, em apenas 3 minutos diários!
Série de exercícios para afinar a cintura
Tudo sobre cintura:
Esse exercício é baseado em seis séries de movimentos com duração de 30 segundos cada, portanto, fique atento a distribuição do tempo!
30 segundos – Dobre os joelhos e dedique atenção a região do abdômen, focando sempre no umbigo. Cuidado ao respirar: utilize as narinas ao dobrar os joelhos e ao expirar libere o ar pela boca, esticando as pernas. Lembre-se, também de contrair o bumbum.
60 segundos - Com os joelhos um pouco mais flexionado, faça movimentos para trás e para a frente, movendo somente o quadril.
90 segundos – Movimente o quadril para a direita e para a esquerda. Não esqueça de mexer somente o quadril, mantendo-se ereta e sempre concentrando na região do umbigo. Muita atenção com a respiração.
120 segundos – Mexa o quadril como se estivesse com um bambolê: sempre ereta, movimentando somente o quadril. Caso tenha problemas em executar esse movimento de forma correta, utilize um elástico para apertar o quadril.
150 segundos— Mesmo movimento do bambolê, só que no sentido contrário.
180 segundos – Coloque uma almofadinha ou travesseiro entre as pernas e comprima com toda a força. Ao mesmo tempo, contraia, também a barriga e o bumbum.
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Isso funciona?
ResponderExcluiracredito que sim eu de vez em quando eu faço esses exercicios é muito bom.
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